喝牛奶，牢记3个“黄金时间”

牛奶是我们经常喝的奶制品，每天喝着香浓的牛奶，可以配上中西式的面点。而用牛奶也可以来和面，做成的馒头又香又软，另外牛奶也经常用来做甜品，再加上能提供给我们优质的蛋白质以及微量元素，所以也深受大家的喜欢。但喝牛奶的时候，我们一般都直接将牛奶喝下肚了，但实际上您喝牛奶的时候没有达到最佳效果，没在正确的时间喝牛奶的话，那么就减少了牛奶中营养的摄入。其实在喝牛奶的时候，要牢记3个饮用牛奶的最佳“黄金时间”，这样就能让牛奶给我们更多的营养，也会让我们科学地喝牛奶了。

牢记3个喝牛奶的时间，早知道早受益

1、早餐喝牛奶效果不好，应该饭后一小时

很多朋友都喜欢吃早餐的时候，搭配包子、馒头等等主食，再喝上一杯牛奶。但其实牛奶和主食一起吃，影响了牛奶的吸收。其实喝牛奶的最佳时间，应该是早餐后一个小时，这时候已经吃完早餐了，而且也已经消化得差不多了。这时候脾胃都已经恢复了正常的状态，而喝牛奶能滋润肠胃，而且更帮助我们充分吸收牛奶的营养了。

2、下午喝牛奶的时间：应该在下午3-4点

从早上开始，身体劳累了大半天的时候，所以在下午的时候一般身体都比较疲惫。这时候我们就可以喝点牛奶，能让身体恢复状态。

而且下午3-4点这段时间也刚好比较饿了，所以多喝点牛奶也是有好处的，吸收了营养并且非常美味。也可以将牛奶当做下午茶，因为上班没时间喝下午茶的话，我们喝点牛奶是非常不错的。

3、睡前半小时喝牛奶的益处有很多

喝牛奶还有一个最佳时间，那就是晚上，但要在睡前半小时喝牛奶。晚上喝牛奶不仅能促进睡眠，让我们睡觉更安稳。而且晚饭之后已经间隔了几个小时，这个时候喝点牛奶再入睡，也防止我们半夜出现饥饿的问题，这样也能有效减少饥饿感了。另外喝牛奶不仅可以补充钙质，而且还给我们提供了更容易吸收的营养，因此我们要抓紧这个时间段喝牛奶，那么牛奶喝着才有益处。相比于吃晚饭之后喝牛奶，这个间隔时间比较近，并且晚上连续吃喝对于消化也不好，因此我们可以选择在睡前半小时喝牛奶。