三伏天已到，最近很多人朋友留言说自己湿气重，天天喊着要祛湿，虽然社会上流传的祛湿的方子很多，但大多情况之下是钱花了，都没什么效果，比如在社会上影响最大的红豆薏米汤，寒湿的人喝了红豆薏米汤后，不但没能祛湿，反而使体内的寒湿变得更多。所以我发现他们并不真正了解什么才是湿气。
来看看大家的留言：一觉醒来，头晕头胀、身体乏力、四肢沉重、有时候还经常肩颈酸痛。
还有人出现大便溏泄，食欲不振，眼睑水肿，手脚浮肿等现象。
每天感觉睡不醒，即便睡再久也没有精神，嗜睡，不爱动，感觉身体可沉，头疼头晕。
一些上了年纪的人，还会出现骨节疼痛、酸软、晨起僵硬等现象，但稍微活动后又恢复了。
尤其是一些有颈椎、腰椎、风湿、关节炎的人更为难受，一夜爆发，什么新病老病一起来。
如果最近你也有以上这些问题出现，那么毋庸置疑，多数是湿气重的表现。那到底该怎么祛湿才有效呢？回到今天的主题祛湿，那要解决湿气问题就要找到根源对吧，那来重新认识一下湿气！
湿气又分内湿和外湿。内湿多是吃出来的，生冷辛辣，导致脾胃功能运化失调，湿由内生；外湿常由环境和生活因素所导致。例如居住地方比较潮湿，洗完头发没吹干就去睡觉等。
湿气也称湿邪是中医常说的六邪（风寒暑湿燥火）中的一种。
六邪中，湿邪是最厉害的，它的厉害之处就在于它不张扬，正如唐代诗人杜甫在诗中所写“随风潜入夜，润物细无声”，它不同于火邪，火邪一旦侵入人体，人会立刻感觉到上火了，但湿邪是悄悄地慢慢地侵入你的身体，你浑然不知，等你发现了一切都晚了。湿邪已经攻克了你的脾胃，占据了你的五脏六腑，弥漫在你身体的每一条经络，每一个穴位。而且湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热。
清代医典《证治汇补·湿症》云“治湿不知理脾，非其治也”。意思就是说，无论外湿还是内湿，都要先理脾。脾在中医上有一个功能，就是运化水湿。
今天给大家推荐一个方子叫《渗湿汤》，这个方子来源于明代方贤所著的《奇效良方》中。全方由：人参或（党参）、白术、白茯苓、炙甘草、白芍、干姜、炮附子、桂枝。
首先我们知道，湿气的主要来源是脾胃虚弱造成的，要祛湿首当其冲的就是先补脾健脾。
方中用人参、白术、茯苓、炙甘草，很多朋友是不是很熟悉这几味药，对的这是大名鼎鼎的四君子汤又称千古补脾第一方。
方中人参，有补脾益气、补五脏虚损的功效；但用人参来补有的人太过猛烈，可以换成党参；白术，补脾健脾；茯苓则是利水祛湿的；甘草味道甘甜，甘能补脾，甜能补虚；
单是这4味还不够，祛湿了头晕头疼还没解决呢！那就用附子、干姜、桂枝、白芍，来搞定！
附子，大辛大热，这味药非常善于走窜，能通十二经，不仅能温五脏，还能把关节里的寒湿逼出体外；干姜，最大特点就是温中；桂枝在这里振心阳，通利四肢；白芍，在这里主要有两点，一是养血，二是利水祛湿，通利小便。
其实很多人祛湿不成功还和一点有关系，那就是气血，气血不足祛湿的强度就不够，祛湿不除根就和看病不找原因一样，一个不花钱增气血的办法分享给你，在对症而祛湿效果不理想的情况下可以试试，运动，运动是最好的增强气血，促使气血运行达到祛湿最好方法。
日常生活中，还有许多方法可以帮助我们祛湿健脾，但有些方法具有禁忌事项，所以不建议大家盲目去尝试！
祛湿最好的方法是啥子？九个字：管住嘴，迈开腿，情志舒。
在所有的祛湿方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种！
夏季从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止湿邪的产生。
同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。
运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动方式为宜。
其实，祛湿最关键的不是等有了湿气再去用各种药祛湿，而是在湿气还没形成的时候就把湿气扼杀在萌芽状态之中，不产生湿气才是祛湿的最高境界。
