春分
唐·刘长卿
日月阳阴两均天，
玄鸟不辞桃花寒。
从来今日竖鸡子，
川上良人放纸鸢。
春分：春色正中分，养生正当时
“春风如醇酒，著物物不知。”在这个草长莺飞、花红柳绿的美好时节，我们迎来了二十四节气中的春分。春分，是春季九十天的中分点，此时太阳直射赤道，昼夜均而寒暑平，大自然展现出一派生机勃勃的景象。
春分三候，万物生长
古人将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”
一候元鸟至，元鸟即燕子。春分日后，天气渐暖，燕子从南方飞回来，它们轻盈的身姿穿梭在天地间，为春日增添了灵动的气息。“翩翩新来燕，双双入我庐”，燕子的归来，仿佛是春天派来的使者，带来了温暖与希望。
二候雷乃发声，随着雨水增多，空气湿度加大，春雷开始响起。那阵阵雷声，惊醒了沉睡的大地，万物在雷声中苏醒，开启新的生长旅程。雷声轰鸣，仿佛是大自然奏响的激昂乐章，宣告着春天的蓬勃活力。
三候始电，在春雷乍响之后，闪电也随之出现。闪电划破长空，照亮了春日的天空，与雷声相互呼应。此时，天地间的阳气愈发旺盛，大自然的生命力愈发蓬勃。
春分养生，顺应天时
起居：早睡早起，夜卧早起
春分时节，阳气升发，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时应顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠，以利于阳气的生长。《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”建议晚上10点半左右入睡，早上6点至7点之间起床，让身体与自然的节律同步。
运动：适度锻炼，增强体质
春光明媚，正是运动的好时机。此时可以选择一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，这些运动可以促进气血流通，增强体质。运动时要注意适度，避免过度劳累。同时，要根据天气变化增减衣物，防止受寒感冒。在阳光明媚的早晨或傍晚，漫步在公园或郊外，呼吸着新鲜的空气，感受着春风的吹拂，让身心得到充分的放松和锻炼。
饮食：均衡饮食，养肝健脾
春分时节，饮食要遵循均衡、清淡的原则。可以多吃一些时令蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、春笋、草莓等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。同时，要注意养肝健脾，可适当食用一些具有疏肝理气、健脾养胃作用的食物，如红枣、山药、小米、豆类等。此外，还要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肝脏负担。
情志：保持乐观，心情舒畅
春季是万物生长的季节，人的情绪也容易受到影响。春分时节，要注意保持乐观的心态，避免情绪波动过大。可以多参加一些社交活动，与亲朋好友交流沟通，分享生活中的快乐。同时，也可以通过听音乐、读书、绘画等方式来调节情绪，让心情保持舒畅。正如《素问・四气调神大论》所说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
春分，是大自然给予我们的馈赠。在这个美好的时节里，让我们顺应天时，遵循养生之道，与大自然和谐共生。愿我们都能在春分的滋养下，身体康健，心情愉悦，迎接充满希望的未来。
